En el primer mes del año, muchas personas se plantean dejar de fumar, como uno de sus principales propósitos. Sin embargo, este es uno de los objetivos más difíciles de cumplir.
Dejar de fumar es difícil porque la nicotina tiene un alto poder adictivo, La Dra. Sonia Meza, especialista en neumología y presidenta de la Red México sin Tabaco señala que dejar de fumar no es una experiencia tan complicada si la persona se reconoce como un adicto y busca el apoyo farmacológico y psicológico de especialistas. Sin embargo, antes que cualquier otra cosa, lo más importante es la voluntad de dejar de fumar.
Si fue tu propósito de Año Nuevo y aún no has iniciado con el proceso de renunciar a él, te proponemos los siguientes tips:
En el día elegido para dejar de fumar, al despertarte piensa firmemente en que hoy no vas a fumar y que respetarás esta decisión cada vez que sientas ganas de prender un cigarrillo.
Empieza el día regalando aire a tus pulmones en lugar de humo. Haz un poco de ejercicio y practica respiraciones profundas.
Analiza cuál cigarro es el que más disfrutas o necesitas, y busca una actividad que te saque de tu rutina y la asociación con el tabaco.
Bebe mucha agua y toda clase de jugos de frutas, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.
Elimina, por ahora, las bebidas alcohólicas o los estimulantes como cualquier bebida que acostumbrabas acompañarla de tus cigarros, por ejemplo, el café.
Levántate inmediatamente después de acabar de comer y lávate los dientes, sal a pasear un poco, lava las platos, juega con algo o con alguien, etc. En pocas palabras DISTRÁETE.
Haz una lista de razones para dejar de fumar y revísala frecuentemente. Compártela con un amigo o familiar que te haya pedido que deje de fumar.
Piensa en tu economía. El aumento en los impuestos al tabaco es un excelente aliciente para dejar de fumar, ya que la cajetilla es más costosa. ¿Cuánto gastas en cigarros? Haz cuentas y calcula cuánto te ahorrarás al mes, a los 6 meses y a los 12 meses. Saber que contarás con un dinero extra cuando finalice este año es siempre motivante.
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