Investigadores de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que perder peso ayudaría a las personas a dormir mejor, más aún si la dieta alimenticia se complementa con actividad física.
"Vimos que la mejora en la calidad del sueño estaba vinculada de forma significativa con la pérdida general de peso", afirma Kerry Stewart, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la universidad y director de fisiología del ejercicio clínica y de investigación.
Stewart, quien es además el autor principal del estudio, explica que el ingrediente principal para mejorar la calidad del sueño en la investigación fue la reducción general de la grasa corporal, en especial la abdominal, "lo cual fue cierto sin importar la edad o el sexo de los participantes o si la pérdida de peso se produjo por la dieta sola o al combinarla con el ejercicio".
HealthDay News publica que los autores señalaron que una calidad adecuada del sueño es importante para la salud física y para la mental. Los trastornos del sueño pueden incrementar los riesgos de hipertensión, ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y latidos cardiacos irregulares. Y el riesgo de tener problemas con el sueño es mayor para las personas obesas.
Unas 77 personas con sobrepeso u obesas con diabetes tipo 2 o prediabetes participaron en la investigación. Ellos se dividieron en dos grupos: los que siguieron una dieta para perder peso, y los que además de seguir una dieta hicieron ejercicio.
"Los participantes también rellenaron una encuesta sobre el sueño al principio y al final de estudio. En la encuesta, proporcionaron información sobre las dificultades para dormir, como la apnea del sueño, la somnolencia diurna, el insomnio y un sueño excesivo o agitado. Los investigadores también midieron la grasa abdominal y el índice de masa corporal (una medida basada en la estatura y el peso) de los participantes al principio y al final de estudio", describe HealthDay News.
En seis meses 55 personas completaron el estudio. Los participantes de ambos grupos perdieron un promedio de unas 15 libras y también un 15 por ciento de su grasa abdominal. "Todos dormían mejor al final y mejoraron su calidad del sueño igualmente en un 20 por ciento", asegura HealthDay News.
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