Ya que dos
terceras partes de nuestro cuerpo se componen de agua, resulta obvio pensar que
este líquido es un elemento indispensable para que los órganos y tejidos de
nuestra anatomía realicen adecuadamente sus funciones; es por eso que al
disminuir la cantidad de agua necesaria nuestro organismo nos avisa por medio
de la sed.
Aunque no
sintamos la necesidad de beber agua debemos tomar diariamente entre 2.5 y 3
litros de ésta, y se trata de agua pura, pues las bebidas como el café y los
refrescos, a pesar de ser líquidos, no cumplen las funciones que la primera
realiza, por lo que es mejor no considerar ese tipo de bebidas para hidratarnos
y mantener el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Entre las
funciones que el agua pura realiza en nuestro organismo podemos encontrar las
siguientes:
A. Cuando
la temperatura de nuestro cuerpo aumenta por el ejercicio, o por el calor
ambiental, el agua, por medio del sudor, refresca nuestra piel, lo que a la vez
refrigera la sangre y el resto del organismo.
B. El
75% del cerebro se compone de agua y cuando comenzamos con datos de
deshidratación manifestamos dolor de cabeza, mareo y en ocasiones pérdida de
atención y letargo.
C. Por
medio del agua nuestras células se comunican y el oxígeno y los nutrientes
llegan a los tejidos de nuestro cuerpo para que estos realicen adecuadamente
sus funciones.
D. El
agua conforma aproximadamente el 90% de la sangre, permitiendo que ésta tenga
un adecuado volumen necesario para poder viajar a través de nuestro cuerpo sin
forzar nuestro corazón.
E. El
agua tiene la función de humedecer el aire que respiramos antes de entrar a los
pulmones, si el aire entrara seco, se presentarían problemas respiratorios.
La regla es
muy sencilla: si tienes sed bebe agua simple, pero nunca más allá de los 3
litros diarios / iStock …
F. Es
por medio del agua que los riñones a remueven las sustancias tóxicas de nuestro
cuerpo.
G. Es
un excelente auxiliar para que nuestra digestión tenga una adecuada función y
así evitar problemas como el estreñimiento.
H. Conforma
el 22% de los huesos
I. Fortalece
los ligamentos y lubrica las articulaciones evitando que exista desgaste de y
como resultado que se presente el contacto directo de los huesos.
J. Conforma
el 75% de los músculos
K. Mantiene
húmedas las mucosas, es decir que hidrata nuestros ojos, boca y fosas nasales.
L. Hidrata
nuestra piel manteniéndola en óptimas condiciones previniendo la aparición de
arrugas.
M. Nos
puede auxiliar a bajar de peso, ya que ayuda a sentir saciedad disminuyendo el
deseo de comer en exceso. Si realizamos el adecuado consumo de agua y cambiamos
nuestro estilo de vida haciendo ejercicio, y teniendo una adecuada
alimentación, lograremos mantener un peso ideal.
Si eres de
las personas a las que no les agrada tomar agua pura, puedes comenzar bebiendo
aguas de frutas naturales con la menor cantidad de azúcar posible, y la poca
azúcar que utilices deberás irla disminuyendo con el paso de los días hasta que
tomes el agua de frutas sin azúcar o de ser posible el agua simple.
Pero
cuidado: si te excedes en las cantidades de agua que debes tomar al día (máximo
3 litros), se pueden ver afectados el corazón y los riñones por haber un exceso
en la eliminación de minerales como el sodio, potasio y magnesio.
Recuerda siempre
consultar a tu médico para que te asesore sobre la adecuada ingesta de agua.
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