Si estás iniciando esta etapa de tu vida conoce los alimentos que pueden ayudar a disminuir los síntomas.
- Reduce los alimentos altos en grasas saturadas como los embutidos, las carnes muy grasosas o las comidas fritas. En su lugar incorpora grasa buena como los pescados ricos en Omega 3 o el aceite de oliva.
- Opta por alimentos ricos en vitamina D, un complejo que ayuda a la fijación del calcio en los huesos, que durante esta etapa suele disminuir en nuestro cuerpo, pudiendo hacer que corramos el riesgo de padecer osteoporosis.
- Es importante mejorar al máximo tu dieta incorporando frutas y vegetales ricos en nutrientes, y reduciendo el consumo de azúcar procesado y comidas poco naturales.
- Muchas mujeres presentan un descenso importante en los niveles de calciodurante la menopausia, por eso resulta importante examinarte para determinar como se encuentra el calcio en tu cuerpo. En el caso de que sus niveles estén bajos es importante seguir las indicaciones de tu médico y consumir alimentos ricos en este mineral, así como un suplemento.
- Ingiere agua suficiente para mantenerte hidratada y prevenir la sequedad vaginal, un síntoma común en la menopausia