Pasar mucho tiempo sentado puede resultar no tan placentero para todas las personas, pues se corre el riesgo de sufrir trastornos de huesos y músculos por las posturas forzadas que muchas veces se adoptan.
Ya sea que viajes sentado en el transporte colectivo, que manejes tu carro hasta el trabajo, y al llegar a éste tengas que pasar sentado más de ocho horas en tu oficina;
y que al regresar a casa te sientes en el sillón frente al televisor, si es así, debes tener en cuenta que la silla puede convertirse en enemiga de tu salud, pues un 15% de las personas que laboran sentadas corren riesgo de sufrir trastornos músculo-esqueléticos por posturas forzadas –según los expertos de la Sociedad de Prevención de Fremap, luego de 700 mil evaluaciones realizadas a trabajadores en los programas de vigilancia de salud–. Y es que pasar sentado un día de descanso puede resultar completamente satisfactorio, pero si esta actividad la realizas a diario es completamente peligrosa, dado que puede crearte una fatiga física muscular debido a que disminuye la sangre que llega a los músculos del cuerpo. Esta práctica también puede ocasionar contracturas musculares, hormigueos, cansancio o astenia, además del síndrome del túnel carpiano, sin olvidar claro, lo molesto que puede resultar para el cuello y la zona lumbar de tu cuerpo el pasar mucho tiempo frente a la computadora. Si ese es tu diario vivir, entonces, debes levantarte de tu silla las veces que puedas, caminar unos minutos para estirar los músculos, adoptar una postura correcta al sentarte y realizar ejercicio en tu tiempo libre para evitar graves problemas de salud.
¿Cómo saber si el dolor en la espalda es lumbago?
Si sientes dolor en la zona baja de la espalda (zona lumbar) que impide que realices algunos movimientos debido a la rigidez de los músculos, y además de ello sientes dificultad para pararte derecho, es posible que sufras de lumbago. Dicha afección surge comúnmente por una lesión repentina en los músculos o los ligamentos que sostienen la espalda. Un espasmo muscular, una distensión o desgarro en los músculos y ligamentos pueden generar este tipo de dolor. Existen dos tipos de lumbago. Uno que presenta dolor leve y el que presenta un dolor intenso que imposibilita a la persona realizar cualquier movimiento.
Al sentir una molestia de este tipo, no solo se debe visitar al médico- para que te otorgue un tratamiento- también se debe suspender la actividad física normal durante los primeros días pues puede ocasionar más dolor y lastimar la zona lumbar.
Es necesario seguir las recomendaciones de los especialistas y de ser necesario, asistir a sesiones de fisioterapia para que disminuya el dolor y recobrar la movilidad.