Sólo unos minutos al Sol por día ya alcanzan para broncearse

De acuerdo con los encargados de realizar la investigación, luego de pasar un rato expuestas a los rayos solares, las células del cuerpo comienzan a producir melanina. Los médicos sostienen que este proceso se inicia para proteger al cuerpo de los peligros de la radiación, así como también del daño que se genera en el ADN.

En oposición a lo que la población en general y muchos médicos piensan, la exposición solar breve y cotidiana ayuda a broncearse, sin que la piel sufra los daños que habitualmente van de la mano de la exposición excesiva y prolongada.

Así lo demostró un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Brown, en Estados Unidos, liderado por la doctora Elena Oancea, quien estableció: "Gracias a un trabajo realizado en laboratorio con células humanas encargadas de producir melanina -la sustancia responsable del bronceado- advertimos que la piel responde a los efectos de la radiación solar mucho más rápido de lo que se creía. Esto quiere decir que para desencadenar ciertos procesos de pigmentación alcanza con unos breves instantes de intensa luz".

30 MINUTOS BASTAN

Las conclusiones de esta experiencia que integran la reciente edición del journal Current Biology, están en consonancia con lo que algunos especialistas postulan desde hace algunos años: para poder satisfacer la voluntad de estar bronceado y con color en verano no hace falta pasar 3 ó 4 horas por día bajo el sol. Por el contrario, sólo es necesario estar expuesto a la radiación solar aproximadamente media hora por día.

De hecho, ésta es la medida que recomiendan los especialistas tanto para las mujeres que padecen osteoporosis y por ende necesitan absorber la vitamina D proveniente de la radiación solar, así como también para las personas que tienen psoriasis y se benefician de los efectos de la radiación solar, ya que esto les permite atenuar las marcas y ayuda al proceso de regeneración de la piel.

"Obviamente hay gente que necesita tomar sol, y otra que simplemente disfruta haciéndolo. Debido a que tanto en uno como en otro caso se trata de una actividad difícil de evitar, lo que hacemos los médicos es concientizar al paciente para que tenga una actitud responsable. Para esto es muy importante informarlo. Si una persona sabe que tomando sólo media hora por día puede broncearse y verse mejor, pero además se está protegiendo, tenemos más probabilidades de que mantenga esa conducta", postuló el doctor Javier Ubogui, médico dermatólogo, director del de Psoriahue Medicina para la Piel.

"Creemos que la respuesta temprana que se desencadena a nivel celular apenas una persona se pone al sol tiene como objetivo defender al organismo de los posteriores daños celulares y del ADN causados por la acumulación de radiación solar. Tal como vimos en el cultivo de células de la piel que realizamos en el laboratorio y contrariamente a la creencia que teníamos de que el bronceado era un proceso mucho más lento, cuando una persona se expone al sol, se activan unos receptores específicos que comienzan a producir melanina", refirió la doctora Oancea. (Fuente: ProSalud News)

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El orégano

El orégano es muy utilizado como planta medicinal, ya que posee una gran cantidad de beneficios para los consumidores.

Aparte de ser un condimento que le ofrece sabor a todas las comidas, es muy bueno principalmente para utilizar en el tratamiento de problemas respiratorios como la tos, la bronquitis y hasta el asma. Aunque aún no está confirmado se cree que tiene propiedades antitumorales ya que contiene sustancias antioxidantes que no permiten que los radicales libres dañen el organismo y las células. El orégano puede ser utilizado en forma de cataplasmas para reducir el efecto que provocan las picaduras de insecto, y para eliminar los hongos en la piel. En caso de tener dolor en el cuello se puede hacer un cataplasma con las hojas de orégano tibias y sujetas con un pañuelo o tela. En los casos de dolor de garganta es buena realizar gargarismos cada seis u ocho horas utilizando la infusión de orégano tibia.

Aplicación

También es muy eficiente realizarse masajes con aceite de orégano en la zona para reducir los efectos del reuma, de la artritis y de la artrosis; en este caso el orégano actúa como desinflamatorio.

Modo de uso

Para tos, bronquitis o asma es ideal hacer una infusión colocando en una taza las hojas y flores de orégano con agua caliente, reposar por 10 minutos tapado para que desprenda las propiedades. Cuela y endulza con miel.

OPS busca reducir consumo de sal en A. L.

Investigadores estiman que reducir el consumo de sodio un 10% cada año en 18 países de América Latina podría salvar alrededor de 54,000 vidas.

Expertos sanitarios analizaron los esfuerzos que gobiernos de América Latina y el Caribe pueden adoptar para reducir el consumo de sal y salvar así decenas de miles de vidas durante la próxima década, anunció el miércoles la Organización Panamericana de Salud (OPS).

Norm Campbell, profesor de medicina en la Universidad de Calgary (Canadá) y jefe de un grupo de expertos sobre la sal que participó en las reuniones convocadas por la OPS, calificó a la reducción de la sal como “una de las medidas de salud pública disponibles más eficaces en función de los costos”, según un comunicado de prensa.

Investigadores en Canadá estiman que reducir el consumo de sodio un 10% cada año en 18 países de América Latina podría prevenir 593,000 eventos cardiovasculares y salvar alrededor de 54,000 vidas. Los estudios indican que la reducción del consumo de sal puede disminuir la prevalencia de las enfermedades crónicas relacionadas con un costo de entre 0.04 y 0.32 dólares por persona al año, según la OPS.

Aunque la sal es esencial para el cuerpo humano, el consumo excesivo puede causar hipertensión, un importante factor de riesgo para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales. En las Américas, entre una quinta y una tercera parte de los adultos sufren hipertensión y, entre las personas de más de 80 años de edad, el porcentaje supera el 90%.

En la mayoría de los países de la región, la ingesta promedio de sal es considerablemente superior a la recomendación internacional de consumo de menos de cinco gramos de sal por persona al día. Por ejemplo, los brasileños consumen en promedio 11 gramos al día, mientras que los argentinos consumen 12 gramos; los canadienses, 7.7 gramos; y los estadounidenses, 8.7, según la OPS. La organización hemisférica señaló que durante la reunión celebrada la semana pasada, los expertos abordaron cómo las autoridades sanitarias en Argentina y Chile han trabajado con panaderías para reducir el contenido de sodio del pan, las principales asociaciones de fabricantes de comida en Brasil han acordado reducir 10% del contenido de sal en el pan preparado industrialmente para 2014.

La hipnosis ayudaría a pacientes con colon irritable resistente

La hipnosis ayudaría a algunas personas con síndrome de colon irritable (SCI) resistente a lograr alivio de los síntomas.

Varios estudios realizados desde los años 80 habían hallado que la hipnosis "orientada a los intestinos" ayudaría a personas con SCI cuando los tratamientos habituales fallan.

El nuevo estudio difiere en que los participantes trabajaron con terapeutas de sus comunidades, en lugar de especialistas de centros altamente especializados.

De modo que los resultados, según opinan los autores, describen mejor cómo la hipnosis funcionaría "en el mundo real".

En dos estudios, el mismo equipo le indicó al azar a 138 pacientes con SCI resistente recibir una docena de sesiones de hipnosis o formar parte de un grupo "control", que recibió información sobre alimentación y técnicas de relajación.

En el primer estudio, sobre 90 pacientes, el 38 por ciento del grupo tratado con hipnosis respondió a los tres meses, lo que quiere decir que la gravedad de los síntomas disminuyó por lo menos un 25 por ciento, comparado con el 11 por ciento del grupo control.

En el segundo estudio, sobre 48 pacientes, un cuarto del grupo tratado con hipnosis respondió a la terapia, comparado con el 13 por ciento del grupo control (una lista de espera para recibir la terapia).

Pero esa diferencia no fue estadísticamente significativa, aunque los pacientes tratados con hipnosis tuvieron una mayor reducción promedio del dolor y la distensión abdominal.

Olafur S. Palsson, profesor asociado de medicina de la University of North Carolina en Chapel Hill, y que no participó de los estudios pero utiliza hipnosis para tratar el SCI, dijo: "El estudio demuestra que la hipnosis puede dar resultado en 'la vida real', en la comunidad y no sólo en el laboratorio".

Es posible que la mejor manera de recibir la terapia sea dentro de un "manejo optimizado" del SCI que incluya la atención estandarizada, según el autor principal, doctor Magnus Simren, de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.

Pero hallar un especialista en hipnosis es el gran obstáculo porque no siempre está disponible, indicó Simren. Y, por eso, en parte, suele utilizarse sólo en pacientes con SCI resistente.

Para Palsson, lo mejor es comenzar con las estrategias habituales, como cambios alimentarios y los laxantes. Si esto no reduce los síntomas después de varios meses, hay que probar los enfoques psicológicos, si están disponibles.

En la hipnosis orientada a los intestinos, la idea es brindar una sensación de control de los síntomas digestivos. En los nuevos estudios, por ejemplo, los pacientes recibieron "sugerencias" para normalizar la función intestinal, como imágenes de un río.

Lo importante, indicó Palsson, es consultar a un especialista con licencia profesional y experiencia no sólo en hipnosis, sino específicamente en la hipnosis orientada a los intestinos.

"Sólo un cantidad limitada de terapeutas tienen esas habilidades", dijo.

Se recomienda recibir entre siete y 12 sesiones y Palsson estimó que siete sesiones cuestan unos 1.000 dólares.

Uno de los aspectos "más promisorios" de la hipnosis es que sus efectos durarían hasta cinco años, según sugieren los estudios realizados hasta ahora.

Aprueba FDA válvula cardiaca artificial

Las autoridades federales de salud aprobaron el uso de una válvula cardiaca artificial, la primera en su tipo, que puede ser implantada sin necesidad de una cirugía mayor.

La válvula sería un nuevo tratamiento opcional para aquellos pacientes de edad demasiado avanzada o muy débiles para la operación a corazón abierto que se usa actualmente.

La Agencia de Alimentos y Drogas (FDA por sus siglas en inglés) anunció que ha aprobado la válvula cardiaca Sapien, fabricada por Edwards Lifesciences, que puede ser introducida a través de la arteria femoral desde la pierna hasta el corazón.

Otras empresas han recibido aprobación anteriormente para válvulas cardiacas menos invasivas, pero el implante de Edwards constituye el primer reemplazo de la válvula aórtica, que viene a ser la vía de acceso al corazón.

Unos 300 mil estadounidenses sufren de deterioro de la válvula, que obliga al corazón a esforzarse más para bombear sangre, provocando a menudo deficiencias cardiacas, coágulos y muerte súbita. Más de la mitad de los pacientes diagnosticados con esa enfermedad, conocida como estenosis aórtica, mueren dentro de los siguientes dos años, de acuerdo con la FDA.

Cada año unas 50 mil personas en Estados Unidos son sometidas a operaciones de corazón abierto para reemplazar la válvula cardíaca, lo cual involucra la ruptura del esternón por la mitad, la detención del corazón, cortar la antigua válvula y suturar una nueva en su lugar. A miles de pacientes se les niega la operación, por considerarlos demasiado enfermos o de edad muy avanzada para que sobrevivan al procedimiento.

El doctor David Holmes, de la Clínica Mayo, dijo que la válvula Sapien representa una opción para aquellos pacientes inoperables, muchos de los cuales superan los 80 años con enfermedades como diabetes, enfisema y cáncer de hígado.

"No contamos con muy buena terapia para ellos en este momento, algunos reciben paliativos y otros medicamentos", señaló Holmes. "Pero éste en realidad se trata de un problema mecánico, y los medicamentos no funcionan muy bien para los problemas mecánicos", destacó.

La válvula transcatetérica de Edwards es colocada en la arteria femoral por una pequeña incisión en la pierna y después guiada hasta el corazón por el catéter. La válvula es insertada dentro de una apertura aórtica con ayuda de una sonda inflable, reemplazando a la válvula cardiaca natural. El producto es fabricado con tejido vacuno y poliéster y tiene un soporte de acero.

La aprobación de la FDA se basó en un estudio realizado en 365 pacientes que comparó los resultados entre pacientes con la válvula y aquéllos que recibieron tratamiento básico y otros que no involucraron operaciones quirúrgicas. Después de un año, 70% de los pacientes con la nueva válvula seguían vivos con respecto a sólo un 50% de los que recibieron tratamiento alternativo.

El uso de la nueva válvula sólo se aprueba para los pacientes que no pueden ser sometidos a operación de corazón abierto.

Unos 20 mil nuevos pacientes estadounidenses podrán recibir la válvula cardiaca cada año después de su aprobación, señaló Jan Wald, analista de la firma Morgan Keegan.

Prueban método de control de diabetes con el aliento

Médicos en Inglaterra probarán un método que mide en el aliento los niveles de glucosa en la sangre de niños con diabetes tipo 1. Con ésta se evitarían los pinchazos en el dedo.

La empresa Oxford Medical Diagnostics está trabajando con el hospital infantil de Oxfordshire para probar el nuevo dispositivo.

La máquina puede medir con precisión pequeñísimas cantidades de acetona en el aliento de un paciente.

Esta medición puede ser posteriormente utilizada para calcular cuánta insulina necesita.

Durante el ensayo de seis meses, que se espera comience el próximo año, los niños seguirán siendo sometidos a la prueba actual de insulina, que requiere un pinchazo en el dedo para extraer una gota de sangre.

Y esta medida se comparará con la del aliento para analizar qué tan precisa es.

Las personas con diabetes tipo 1 no pueden producir ninguna insulina, la hormona que regular el azúcar en la sangre.

La enfermedad puede aparecer a cualquier edad, pero es más común antes de los 40 años y especialmente en los niños.

El trastorno puede controlarse con inyecciones diarias de insulina y una dieta regulada, pero los pacientes necesitan revisarse los niveles de glucosa varias veces al día.

No invasivo

Esto se hace con un pinchazo en el dedo para extraer una gota de sangre, lo cual para un niño puede ser muy incómodo.

Por ejemplo, los niños con diabetes tipo 1 necesitan pincharse el dedo al menos cuatro veces al día, pero en ocasiones se requieren 10 pinchazos cuando el niño es muy pequeño.

Tal como señala la doctora Julie Edge, especialista en pediatría que coordina en el ensayo, 'un medidor portátil que pueda indicar cuál es el nivel de azúcar en la sangre sería realmente muy útil'.

Diana Davies, de Oxford Medical Diagnostics, explica que 'es bien conocido que el aliento con olor a fruta dulce o acetona es un indicador de diabetes'.

'Pudimos extrapolar esa información para desarrollar un aparato que es capaz de medir el nivel de glucosa en base a la acetona del aliento', agrega.

Por su parte, la doctora Edge señala que 'la carga de diabetes tipo 1 en los niños es enorme'.

'Incluso los bebés y los niños muy pequeños requieren hasta 10 pinchazos en el dedo cada día para chequear sus niveles de glucosa, además de varias inyecciones de insulina al día'.

'Cualquier avance que nos permita reducir el número de pruebas invasivas que un niño necesita será muy bien recibido'.

'Un método no invasivo que mida los niveles de glucosa y cetonas en la sangre será una herramienta muy valiosa en el cuidado de estos pacientes' agrega.

Si el ensayo resulta exitoso, los investigadores esperan desarrollar un prototipo de dispositivo portátil para medir el aliento de estos pacientes.

Unas mejores vacunas antialérgicas podrían estar a punto de llegar.

Se investigan métodos que podrían ofrecer resultados más rápidos y duraderos, señalan expertos

 Las vacunas contra las alergias son tratamientos que se han probado con el tiempo y que reducen los costos de atención de salud, y que ahora pueden proveer alivio a las personas que sufren de alergias en semanas en lugar de meses, según los expertos.

Y aunque actualmente las vacunas antialérgicas se administran debajo de la piel (de forma subcutánea), se están investigando nuevos métodos de inmunoterapia antialérgica, escucharon los delegados que asistieron a la reunión científica anual del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología (American College of Allergy, Asthma and Immunology, ACAAI) esta semana en Boston.

Estas nuevas técnicas potenciales incluyen:

• La inmunoterapia intralinfática (ILIT), que conlleva inyectar alérgenos en un nódulo linfático. Investigaciones iniciales muestran que este método provee una respuesta más duradera y eficaz, lo que sugiere que la dosis y la duración del tratamiento podrían reducirse.
• La inmunoterapia epicutánea (EPIT) conlleva rascar ligeramente la piel de un paciente y luego aplicar un parche que administra alérgenos a través del torrente sanguíneo.

En la reunión también se discutieron la inmunoterapia antialérgica acelerada y los costos y beneficios de la inmunoterapia.

La inmunoterapia convencional requiere que el paciente reciba una vacuna antialérgica una o dos veces por semana durante unos cinco meses. Pero los métodos de inmunoterapia "acelerados" y en "clúster" presentan programaciones aceleradas para reducir el periodo de tratamiento.

La inmunoterapia acelerada por lo general conlleva dar varias inyecciones al paciente dos o tres días de seguido. Esa programación podría ser más corta o más larga, dependiendo de las circunstancias. La inmunoterapia clúster conlleva de dos a cuatro inyecciones, administradas con 30 minutos de diferencia, un día a la semana durante tres semanas.

"No hay que ponerle pausa a la vida para tratar las alergias", señaló en un comunicado de prensa del ACAAI el Dr. Richard Weber, presidente del colegio. "Las programaciones aceleradas ofrecen a los pacientes más flexibilidad, resultados más rápidos y un plan que es más probable que sigan porque respeta sus necesidades y estilo de vida ocupado".

"La investigación muestra que las programaciones aceleradas son opciones seguras y eficaces, y que resultan atractivas para los pacientes que no se quieren someter a vacunas antialérgicas semanales durante cinco o seis meses", añadió.

La inmunoterapia antialérgica no solo es altamente efectiva, sino que puede ahorrar miles de dólares en costos de atención de salud por paciente, según un estudio presentado en la reunión.

Los investigadores examinaron datos de Medicaid de Florida y hallaron que los niños con alergias que recibían inmunoterapia antialérgica tenían casi 6,000 dólares menos en costos de atención de salud en un periodo de 18 meses que los niños con alergias que no recibían la inmunoterapia antialérgica. Entre los adultos, la cantidad ahorrada en un periodo de 18 meses fue de 7,000 dólares.

Debido a que este estudio se presentó en una reunión médica, sus datos y conclusiones deben ser considerados como preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por colegas.

"La inmunoterapia antialérgica es un tratamiento bien establecido, seguro y eficaz. Nuestra investigación muestra claramente que este tratamiento también es rentable, y que esa rentabilidad ocurre casi de inmediato", apuntó en el comunicado de prensa Cheryl Hankin, presidenta y directora científica de BioMedEcon.

Un exceso de fármacos podría ser más problema que cura

Las personas toman cada vez más medicamentos, lo que multiplica los riesgos, advierten expertos.

 Parece que apenas pasa una semana sin que alguna compañía anuncie alguna nueva pastilla diseñada para ayudar a vivir una vida más larga y sana.

Los medicamentos hacen mucho por curar, prevenir o aliviar una variedad de males. Pero tomarse puñados de pastillas cada día crea a su vez riesgos médicos, haciendo que un creciente número de médicos y farmaceutas se preocupen de que las personas sencillamente estén tomando demasiados fármacos.

"Mientras más crece el número de recetas, más aumentan las probabilidades de que alguien sufra de una interacción medicamentosa o algún efecto secundario importante", señaló Sophia De Monte, farmaceuta de Nesconset, Nueva York, y vocera de la Asociación Americana de Farmacéuticos (American Pharmacists Association). "Es exponencial. Mientras más se añaden, más probabilidades hay de que algo malo suceda".

El concepto se conoce como polifarmacia, el uso de más medicamentos de los que realmente son necesarios. Y eso significa no solo fármacos recetados, sino también medicamentos de venta libre y complementos dietéticos.

El estadounidense promedio recibe unas trece recetas al año, según un informe del año pasado de la Kaiser Family Foundation. Y las probabilidades de polifarmacia aumentan con la edad. Estudios han hallado que los adultos mayores conforman el 13 por ciento de la población, pero dan cuenta del 30 por ciento de todas las recetas de medicamentos. Cuando los pacientes mayores son transferidos de los hospitales a hogares de ancianos para la rehabilitación, es común que los cuidadores tengan que controlar nueve o más medicamentos recetados por persona, según un informe sobre la atención a largo plazo.

Mientras más medicamentos toman las personas, más probable es que experimenten un problema en tres áreas claves, señalaron De Monte y Norman P. Tomaka, farmaceuta de Melbourne, Florida. Estas áreas son:

• Interacciones de medicamentos. Los fármacos pueden interactuar mal de formas extrañas, y mientras más medicamentos se añadan a un régimen diario, mayor es el riesgo de una interacción que pudiera afectar la salud de la persona.
• Cumplimiento con el régimen de medicamentos. Intentar mantenerse al tanto de varios medicamentos puede resultar demasiado difícil, y provocar que las personas dejen de intentar cumplir con las indicaciones de uso de los fármacos. "Hallamos que el cumplimiento se reduce en 40 por ciento cuando se añade un segundo fármaco al régimen de un paciente, aunque ambos se tomen una vez al día", apuntó Tomaka. Una falta de cumplimiento con las indicaciones de las recetas puede crear graves riesgos de salud. "Por ejemplo, si usa los antihipertensivos de forma esporádica, podría provocar que la presión arterial se haga resistente a los medicamentos", advirtió. El uso esporádico de antibióticos puede provocar que las bacterias infecciosas desarrollen inmunidad a los medicamentos.
• Efectos secundarios. Cada medicamento que alguien toma conlleva su propio riesgo de efectos secundarios. Múltiples recetas y remedios significan múltiples riesgos. Y una vez ocurre un efecto secundario, determinar la fuente del problema puede resultar difícil. "A veces, los medicamentos pueden enmascarar sus síntomas entre sí", apuntó Tomaka. "Si tiene una reacción adversa, no se sabe cuál la causó. Eso es un dilema".

Pero aunque la tendencia ha sido hacia más recetas, se comienzan a tomar medidas para proteger la salud de los pacientes.

Médicos y farmaceutas trabajan juntos para crear sistemas mediante los cuales las listas de recetas de los pacientes siempre sean revisadas, con el objetivo de minimizar los fármacos que toman, apuntó De Monte.

"En última instancia, la meta es intentar ajustarlo trabajando con el paciente para conseguir el mejor medicamento con los mejores efectos en la cantidad mínima", señaló.

Los investigadores también trabajan en formas de combinar fármacos que funcionen bien juntos en una sola dosis, reduciendo así el número de pastillas que las personas tienen que controlar además del riesgo de interacciones farmacológicas, dijo Tomaka.

"La historia del tratamiento del VIH es una buena lección sobre este concepto", apuntó. "En los 90, la mayoría de pacientes de VIH se tomaban entre 6 y 24 pastillas. A veces tenían que tomarse hasta 65. Hoy día, es totalmente realista que un paciente solo tenga que tomarse dos pastillas al día".

Mientras tanto, De Monte y Tomaka sugirieron unas cuantas medidas que las personas pueden tomar para asegurarse de que los múltiples medicamentos que toman no causen más problemas de los que curan:

• Tome cada medicamento con agua. Si añade una bebida ácida, como jugo de fruta o refresco, eso es solo otra cosa con la que su medicamento interactúa.
• Lea toda la información provista sobre el fármaco, ya sea de receta o de venta libre, buscando problemas potenciales que podría tener.
• Revise la lista de medicamentos con el médico y el farmaceuta.
• Reporte los síntomas cuando ocurran al tomar un nuevo medicamento.

Al final del día, gestionar la polifarmacia conlleva cierto trabajo de parte de los pacientes porque solo ellos conocen su condición específica de salud y cómo cada medicamento hace que se sientan.

"Los fármacos son herramientas", comentó Tomaka. "Tenemos que evitar verlos como otra cosa que no sea una herramienta para ayudar a reparar el cuerpo del paciente. La clave es trabajar con el médico sobre la afección específica, y darse cuenta de que no hay curas universales".

Guía completa de anticonceptivos

Los anticonceptivos se pueden dividir en muchas categorías -hormonales, no hormonales, naturales, químicos, reversibles...-.Se dividen en tres: naturales, de barrera, hormonales y mecánicos.

Naturales                                        
Estos métodos consisten en actividades regulares que tú y tu pareja pueden realizar. Tienen muy baja eficacia (70 a 75%) porque requieren de una estricta disciplina y dependen de factores que no siempre son controlables. Son más utilizados para embarazarse que para no hacerlo.
Temperatura basal Tu temperatura sube de 0.2 a 0.5 grados antes de comenzar la ovulación. Este método consiste en tomarse la temperatura todos los días a la misma hora en el mismo lugar, en cuanto te despiertas, para poder identificar tu día fértil. Es un proceso meticuloso y requiere de mucho rigor.

El ritmo Consiste en tener relaciones sexuales durante los días no fértiles del ciclo menstrual, se necesita tener un control de mínimo tres meses en los que el día de ovulación coincida perfectamente y a partir de entonces se puede comenzar a aplicar. Implica mucho riesgo porque muy pocas mujeres son lo suficientemente regulares como para realizarlo sin embarazarse.
Moco cervical Consiste en identificar los cambios en el moco cervical para identificar el día en que se inicia la ovulación: al comenzar este proceso, el moco se torna cristalino, abundante y "resbaloso" (como clara de huevo). Se recomienda combinar estos tres primeros métodos (conocidos como "de conocimiento de fertilidad") para lograr una mayor eficacia.
Coito interrumpido Es muy, muy riesgoso porque todas sabemos que es difícil concentrarse al momento del orgasmo, y requiere que el hombre saque el pene de la vagina antes de eyacular. Además el líquido preseminal puede contener espermatozoides que provoquen un embarazo.
De barrera
Los métodos de barrera funcionan como un "muro" que no permite que se genere un embarazo. Son relativamente de bajo costo, no requieren receta médica y su eficacia es de 85 a 92%.
Condón masculino Tiene tan sólo 2% de probabilidad de fallar cuando se usa perfectamente y 15% con uso regular. ¿Cómo usarlo perfectamente? Checa la fecha de caducidad, usa uno nuevo con cada relación sexual, no abras el paquete con las uñas u objetos punzocortantes, utilízalo antes de introducir el pene en la vagina, saca todo el aire del condón, no uses lubricantes con base de aceite, retíralo antes de que el pene esté fláccido y revisa que no tenga hoyos o rasgaduras. Es el único método que previene Enfermedades de Transmisión Sexual.

Condón femenino Hecho de nitrilo y equipado con dos anillos flexibles. El anillo pequeño debe insertarse en la vagina hasta tocar el hueso del pubis, con cuidado de no rasgar la funda. La funda no debe entrar retorcida, el anillo grande y al menos 3 centímetros de la funda debe quedar afuera de la vagina para cubrir los labios. Debes retirarlo después de la relación sexual, jalando suavemente.
Diafragma Es una copa de silicón que cubre el cérvix y que se inserta en la vagina con ayuda de un gel espermicida especial para los diafragmas. Se puede introducir hasta 6 horas antes de la relación sexual pero no se debe dejar adentro por más de 24 horas. Tu ginecólogo debe decirte cuál es el tamaño adecuado para ti.
Espuma, gel y óvulos espermicidas Debes introducirlos en la vagina de manera profunda hasta quedar cerca del cérvix (especialmente los óvulos), con hasta 1 hora de anticipación. Funcionan como lubricantes y debes aplicarlos cada vez que tengas relaciones sexuales (1 aplicación por cada relación).
Hormonales
En dosis controladas existen ciertas hormonas que inhiben la ovulación, imposibilitando un embarazo. Existen diversas maneras de recibir estas dosis, y el promedio del porcentaje de eficacia de los tratamientos hormonales de 97%.
Anillo vaginal Con tan sólo .3% de riesgo de inefectividad, el anillo es flexible y debes insertarlo en la vagina y cambiarlo una vez al mes. Puedes tenerlo fuera por máximo 3 horas y reinsertarlo sin tener que tomar precauciones adicionales. Las hormonas que contiene provocan que el moco cervical sea grueso además de inhibir la ovulación.
Pastillas Tienen la desventaja de que debes recordar tomar la pastilla diario, preferentemente a la misma hora, y no olvidar tomar ninguna. Cada marca funciona diferente, por lo que debes leer cuidadosamente el instructivo. Normalmente se recomienda que las usuarias no fumen mientras están tomando pastillas anticonceptivas. Sus hormonas tienen el mismo efecto que las del anillo.

Parche Tienes cuatro opciones de lugares para colocar el parche (es adhesivo): nalgas, abdomen, espalda o en la parte superior externa de los brazos. No lo coloques en lugares donde la ropa lo apretará (por ejemplo la cadera). Debes cambiarlo una vez a la semana por tres semanas seguidas, siempre en el mismo día y no puedes colocarlo en el mismo lugar que el anterior. Descansa una semana (en esta semana debes tener tu menstruación), y repite.
Mecánicos
Su porcentaje de eficacia es muy alto (98%) y pueden utilizarse por mucho tiempo, pero tienen riesgos como flujo excesivo durante la menstruación. Si se utiliza correctamente y bajo supervisión médica, no tienes por qué preocuparte de los riesgos graves.
DIU El Dispositivo Intrauterino es un aparato de plástico y envuelto por hilos de cobre, en forma de "T" que se inserta en el útero. Se puede utilizar por hasta 12 años. El cobre que contiene inhabilita a los espermatozoides.

Los empleados con más responsabilidad tienen más riesgo de sufrir un alto nivel de estrés

Los empleados más importantes para una empresa son los que más sufren de ansiedad, ya que los trabajadores más comprometidos tienen un riesgo mayor de desarrollar altos niveles de stress en su puesto laboral, concluyó una nueva investigación.

los empleados más importantes para una empresa son los que más sufren de ansiedad, ya que los trabajadores más comprometidos tienen un riesgo mayor de desarrollar altos niveles de stress en su puesto laboral, concluyó una nueva investigación.

"Las personas que sufren los niveles más altos de stress son las más comprometidas con su trabajo. Los empleadores deberían preocuparse por mantener a esta población sana. Desde una perspectiva de negocios, lo mejor para una empresa es apoyar a estos individuos", dijo Carolyn Dewa, del Centro Para la Salud Mental y las Adicciones (Canadá).

El estres crónico realmente es una condición peligrosa. Aumenta el riesgo de sufrir múltiples problemas físicos como las enfermedades cardiovasculares. Además, puede conducir a trastornos mentales graves como la depresión el síndrome de burn-out, un estado de agotamiento extremo que ocurre a causa del stress permanente generado en el puesto de trabajo.

TRABAJO Y STRESS

Los autores, que publicaron sus resultados en el International Journal of Occupational and Environmental Medicine, trabajaron con 2.737 trabajadores de 18 a 65 años que trabajaban en rubros muy diversos, como oficinas, construcción, producción fabril y agricultura, entre otros.

El 18% de los voluntarios comentó que estaba "muy estresado". Estas personas eran las más comprometidas y responsables con sus trabajos, y solían ser profesionales y ocupar cargos gerenciales.

Los autores subrayaron que ciertas circunstancias aumentaron las posibilidades de sufrir de ansiedad, como estar en profesiones que presentan peligro para la salud o para el equipamiento de la empresa, tener la reputación en riesgo o poder perder dinero.

Otros factores que no contribuyen a la calma son vivir lejos del lugar del trabajo, tener que viajar mucho o trabajar con turnos variables.

"Es importante que los empleados tengan acceso a recursos que les permitan tratar sus posibles problemas mentales. A largo plazo, estas intervenciones ahorran dinero que se pierde en pérdida de productividad", concluyó Dewa.

Incluso tres copas por semana podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama

Las mujeres que beben aunque sea tres bebidas alcohólicas por semana podrían experimentar un aumento moderado en el riesgo de desarrollar cáncer de mama, halla un estudio reciente.

Los investigadores analizaron los datos de casi 106,000 mujeres que participaban en el Estudio de las enfermeras de EE. UU. para examinar cualquier relación entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama. Se dio seguimiento a las mujeres de 1980 a 2008, y se les preguntó sobre su consumo de alcohol cada cuatro años.

"Vimos un riesgo modesto [de cáncer de mama] asociado con unos niveles más bajos de consumo de alcohol", señaló la autora líder del estudio, la Dra. Wendy Chen, profesora asistente de medicina del Hospital Brigham and Women's y la Facultad de medicina de la Universidad de Harvard en Boston.

Pero Chen enfatizó que las mujeres que beben de más ocasionalmente mientras están de vacaciones o en alguna fiesta no deben alarmarse. La investigación midió el efecto acumulativo del consumo de alcohol durante varios años.

Durante el periodo del estudio, 7,700 mujeres fueron diagnosticadas con cáncer de mama. Las mujeres que reportaron beber entre 5 y 9.9 gramos de alcohol al día (menos de media onza al día, o el equivalente a entre tres y seis copas de vino por semana) tenían 15 por ciento más probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que nunca o raras veces bebían alcohol.

Las mujeres que bebían más (unas dos copas de vino, o 30 gramos de alcohol, al día) tenían un aumento de 51 por ciento en el riesgo de cáncer de mama. (Aunque los investigadores convirtieron los gramos de alcohol en copas de vino, el riesgo fue similar entre las mujeres que bebían vino, licor o cerveza).

El estudio aparece en la edición del 2 de noviembre de la revista Journal of the American Medical Association.

Investigaciones anteriores también han hallado una asociación entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama. Un motivo de la conexión podría ser que el alcohol aumenta los niveles de estrógeno en circulación, y los niveles altos de estrógeno se relacionan con el cáncer de mama, apuntó Chen.

Lo que hizo que este estudio fuera inusual es que se proveyó información sobre el consumo de alcohol de las mujeres durante varias décadas. Muchos estudios más han preguntado sobre el consumo de alcohol en un solo momento, pero los patrones de consumo podrían cambiar en el periodo de una vida, apuntó Chen.

Los investigadores también observaron si el riesgo de cáncer de mama variaba según cuándo bebían las mujeres, ya fuera a una edad más joven (de 18 a 40) o más adelante, pero halló que lo que planteaba la mayor diferencia era la exposición acumulativa.

Los atracones de bebida en sí, o sea consumir al menos seis copas en un solo día, no parecieron añadir significativamente al riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, las bebedoras por atracón sí tendían a consumir más alcohol en general que las demás mujeres, lo que aumentaba las probabilidades de cáncer de mama.

"Realmente, lo que se asoció más firmemente con el riesgo de cáncer de mama fue el promedio acumulativo durante un periodo largo de la vida", señaló Chen.

Los investigadores también analizaron el consumo diario promedio de alcohol junto a otros factores que podrían afectar el riesgo de cáncer de mama, como los antecedentes familiares y la edad, para asegurarse de que realmente captaban el efecto del alcohol. Hallaron que las mujeres que bebían mucho también eran más propensas a fumar, aunque la mayoría de estudios no han hallado una relación firme entre el tabaco y el cáncer de mama, señaló Chen.

El Dr. Steven Narod, catedrático de investigación en cáncer de mama del Instituto de Investigación de la Universidad de las Mujeres de Toronto, dijo que el estudio "estuvo bien hecho".

"Para el cáncer de mama, parece que los riesgos [del alcohol] comienzan a un nivel más bajo de lo que pensábamos", apuntó Narod.

Pero instó a las mujeres que beben con regularidad a no preocuparse demasiado. "No creo que me preocuparía por una o dos bebidas por semana. Tampoco estoy seguro de si me preocuparía por un promedio de cinco o seis por semana. Pero quizás sí si son 10 o más", apuntó Narod.

Estudios anteriores han sugerido que una copa de vino tinto al día tiene beneficios cardiovasculares, y esos hallazgos no deben descartarse, comentó Narod, autor de un editorial acompañante en la misma edición de la revista.

"Las mujeres que se abstienen del alcohol del todo quizás encuentren que un beneficio potencial de un menor riesgo de cáncer de mama más que compensa el abandono del beneficio de una mortalidad cardiovascular reducida asociado con una copa ocasional de vino tinto", escribió.

Además, los autores del estudio dijeron que no hay evidencia que muestre que dejar de beber reduzca el riesgo de cáncer de mama de una mujer.